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【定年後の生活】 健康寿命を伸ばすために今やるべきこと

元気な中年夫婦
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皆さん、こんにちは。

先日私は60歳の大台に乗ってからというもの、限られた人生をより楽しく生きていこうと
生活習慣や食生活の見直しをはかっております。

特に大きな病気をもっているというわけではないけれど、この年になると
「人生には限りがある」ということを肌で感じます。

コロナ禍にあってはなおさら、、、自然災害も多発していますしね。

どうしても長生きしたい!という気持ちはないけれど、生きているうちは元気でいたい!
いや、元気でいなければ・・・

なにしろうちには手のかかる(?)夫がいて、妻の私に何かあったら途方にくれるだけで、
ひとりでは何もできないことでしょう。

そうなると娘たちに迷惑をかけてしまうから、それだけは絶対に避けなければならない。

そんなわけで健康に関する本やYouTubeも参考にして、生活に取り入れております。

私の場合、運動量は充分足りていると思うので食生活の改善に努めているところ。

今まで栄養は食事からと強く思ってきたけれど、これからはサプリメントも取り入れて
効率よく体のメンテナンスをしていこうと思います。

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一日2食生活(16時間断食)


一日2食生活を始めて2か月ほど・・・まだ続いています。

「空腹は最強のクスリ」・・・は本当か? 試してみることにしました

夕食後の夜8時から次の日の12時までは何も食べないようにしています。
それほどストレスも感じず、体重は1.5キロほど落ちました。

医者いらずのクエン酸

そして医者いらずと言われるクエン酸を夫婦でとるようにしています。 

【定年後の生活】 夫婦お互いの健康を意識して暮らす

クエン酸には疲労を回復や血液をサラサラにする働き、低血圧や動脈硬化を予防する働き、
さらにはミネラルの吸収を促進させる働きなどさまざまな健康効果があると言われています。

サプリメントだけではなくて、酢の物に加えたりヨーグルトに加えたりして意識して
摂るように心がけています。

抵抗力を強めるためにビタミンⅭ

日光に弱くてシミそばかすができやすい体質の私・・ビタミンⅭも摂るようにしています。

コラーゲンの生成も促進してくれるし、これからの季節は日焼け対策のために、
ストレスやかぜなどの病気に対する抵抗力を強めるために摂ろうと思います。

ビタミンC

【第3類医薬品】ビタミンC「タケダ」 300錠【2個セット】

女性ホルモンを補うエクオール

そして更年期から(55歳頃から)飲み続けているのがエクオールです。

へバーデン結節の進行を止めるためにエクオールを飲み続けています。 

はぁ、、、年を取るとメンテナンスがたいへんですねぇ~~
でも健康を失ってからでは遅い! 予防できるものは予防をしていきます。

夫と子どもたちと孫のためにも元気でいないといけないし、

なにより私自身が人生を楽しみたいですから・・・人生には限りがあるから。

とはいえ、今日は調子に乗ってランチにデザートまで追加して食べ過ぎてしまいました。
まぁ、たまには息抜きも必要ですから。 また明日から健康生活やります。

それでは今日はこの辺で。 また次回に!!